วิธีรับมือกับความกดดันในชีวิต?

การเรียนรู้วิธีจัดการกับความกดดันเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิต

ปัจจุบันชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยภาระมากมาย และเป็นเรื่องปกติที่บางครั้งเราจะรู้สึกแย่ และพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดมัน แม้ว่าจะหมายถึงการใช้วิธีการที่รุนแรงก็ตาม

อย่าเครียดกับตัวเอง

"บางครั้ง คุณคิดว่าท้องฟ้ากำลังจะถล่ม แต่จริงๆ แล้ว มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่ยืนตัวตรง"มันสมเหตุสมผลอย่างแท้จริงบางครั้ง แรงกดดันจากตำแหน่งของตนเกินความสามารถ และเครียดเกินไป เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันที่รุนแรงได้ หรือคุณพบว่างานค่อนข้างลำบาก แต่ก็ยังดำเนินต่อไปโดยไม่ลังเลผลก็คือ คุณอาจจะต้องเสียใจอย่างร้ายแรงและถึงขั้นเกิดความสงสัยในตัวเองอย่างสุดซึ้ง

ในแง่นี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าแรงดันใดที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และวิธีลดระยะเวลาของแหล่งแรงดันให้สั้นลงตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำในสมุดบันทึกของคุณเพื่อจัดระเบียบชีวิตและมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่

ออกกำลังกายเพื่อลดความดัน

ความเครียดในชีวิต (รวมถึงความตึงเครียดในที่ทำงาน ความตึงเครียดทางสังคม ความยุ่งยากในบ้าน และความคิดเห็นทางอินเทอร์เน็ตที่แพร่หลาย) จะทำให้ระบบประสาทสัมผัสข้ามของคุณทำงานอยู่เสมอ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายจากความตึงเครียดในร่างกายและสมองของคุณได้

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยขจัดภาระ แต่ยังช่วยฟื้นพลังชีวิตจากแรงกดดัน ซึ่งสามารถช่วยในการเรียนรู้ การท่องจำ และการควบคุมอารมณ์การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันสามารถลดภาระได้อย่างมีประสิทธิภาพถึง 30%หลังจากทำงานประมาณ 1 ชั่วโมง ขอแนะนำให้ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อยืดหลังและเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่น เตะสูงหรือออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปีนเขา หรือเล่นเกมบอลแทนที่จะเก็บความรู้สึกแย่ๆ ไว้ในใจ ให้หาที่ที่คุณสามารถร้องไห้อย่างเย้ยหยันและดุว่าเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกแย่ๆ ทั้งหมดของคุณโดยไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ

ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ

เพียงทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณสักครู่ขณะฟังเพลงที่สนุกสนานและสนุกสนาน แล้วสูดกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายร่างกาย

เครื่องกระจายกลิ่นหอมไฟฟ้าสามารถได้รับประโยชน์จากเสน่ห์ของกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินในการรับชม การได้ยิน และการได้กลิ่นมันสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยนำความสะดวกสบายของกลิ่นหอมมาให้คุณมีข้อดีหลายประการในการใช้เครื่องกระจายกลิ่นอโรมา

1. ทำให้บรรยากาศชุ่มชื่น

ดิฟฟิวเซอร์บางชนิดสามารถหล่อเลี้ยงอากาศในขณะที่ปล่อยน้ำหอม ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศและสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

2. ฟื้นฟูจิตใจของคุณ

เมื่อต้องทำงานในสำนักงานหรือเรียนที่บ้านเป็นเวลานาน กลิ่นหอมอ่อนๆ จากเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาสามารถเพิ่มสัมผัสอันน่าอัศจรรย์ให้กับสิ่งแวดล้อมได้

3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

หลังจากทำงานและเรียนหนังสือมาทั้งวัน ให้เปิดเครื่องกระจายกลิ่นหอมและสูดกลิ่นหอมที่สดใสและน่ารื่นรมย์ สภาวะทางร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลาย ช่วยให้คุณหลับได้ง่าย

4. บรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณ

เมื่อคุณทำโยคะและออกกำลังกายแบบยืดหลัง หรืออาบน้ำนุ่มๆ ขณะสูดกลิ่นหอมพิเศษเข้าไป อารมณ์ของคุณก็จะเบิกบานอย่างรวดเร็ว และความเหนื่อยล้าของร่างกายก็จะหายไป

อโรมาเทอราพีซึ่งสามารถบรรเทาความเครียดได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีชีวิตที่สมดุลหากคุณมีปัญหาเรื่องความเครียดด้วย ลอง anเครื่องหอมสำหรับบ้านที่อาจทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบาย